Di cosa si tratta?

Un ciclo di incontri dedicato alla lettura condivisa di testi ispirati al lavoro di Paul Gilbert, fondatore della Compassion Focused Therapy, e di altri autori nel campo della psicologia della compassione.

Esploreremo insieme i meccanismi della voce critica interiore, il ruolo delle emozioni difficili e la possibilità di sviluppare un Sé Compassionevole, capace di accogliere le nostre vulnerabilità con gentilezza e coraggio.

Il gruppo sarà uno spazio accogliente, che guiderò personalmente in qualità di psicologa. Le letture si intrecceranno con momenti di riflessione personale e condivisione.

Temi che esploreremo

La voce critica interiore – perché nasce, come funziona, cosa vuole proteggerci dal dolore

Il Sé Compassionevole – qualità, risorse interiori e come svilupparle

Affrontare la sofferenza con coraggio e gentilezza – il significato della compassione per sé

Relazione con sé stessi e con gli altri – dalla colpa alla comprensione, dalla vergogna all’umanità condivisa

A chi è rivolto?

A chiunque desideri esplorare il tema della cura di sé, della gentilezza interiore e della compassione, con il supporto di testi psicologici accessibili ma profondi.

Non è necessaria alcuna formazione psicologica: è sufficiente curiosità, apertura e desiderio di ascolto e confronto.

Approccio della Psicologia della Compassione

Questo percorso prende ispirazione dalla Compassion Focused Therapy (Gilbert, 2010), un modello che integra neuroscienze, psicologia evoluzionistica e pratica della compassione.

Alcuni concetti chiave che guideranno il nostro lavoro:

Le emozioni difficili (vergogna, rabbia, senso di colpa) possono essere comprese e accolte

Il Sé Compassionevole è una risorsa coltivabile, non un tratto di personalità fisso

La compassione non è debolezza, ma una forma di forza emotiva e regolazione interiore

Mini-piano del laboratorio (4 incontri)

Incontro 1 – La voce critica interiore

In questo primo incontro esploreremo come si manifesta la voce critica, quali parole usa, quale tono assume, e soprattutto che funzione ha. È possibile imparare ad ascoltarla senza esserne sopraffatti? Ci chiederemo insieme se dietro quella durezza si nasconde un tentativo, magari maldestro, di proteggerci dal dolore.

Incontro 2 – Scoprire il Sé Compassionevole

Il secondo incontro sarà dedicato alla scoperta del Sé Compassionevole: quella parte della nostra mente che unisce forza, saggezza e gentilezza. Vedremo quali sono le sue caratteristiche e come possiamo iniziare, anche con piccoli gesti quotidiani, a coltivarlo nella nostra vita.

Incontro 3 – Compassione e sofferenza

Nel terzo appuntamento affronteremo un tema centrale: come possiamo stare con la sofferenza senza evitarla o esserne travolti. Rifletteremo su come la compassione non sia un modo per “scappare” dal dolore, ma per attraversarlo con maggiore equilibrio e umanità.

Incontro 4 – Relazioni più gentili con sé e con gli altri

L’ultimo incontro sarà dedicato a come la coltivazione del Sé Compassionevole trasforma il modo in cui ci relazioniamo. Quando iniziamo a trattarci con più rispetto e accoglienza, anche il nostro modo di stare in relazione con gli altri cambia: diventa più autentico, più presente, più umano.